Sherry's Berry Town

剛從美國回來那時候人真的腫的可以
我本身從小到大都是吃不太胖的體質（家族遺傳？）所以我也一度以為我怎麼吃都不會胖的人
不過到了美國，我發現 我!錯!了! 環境真的真的會影響一個人

在美國每天吃炸雞薯條起司馬鈴薯，可樂雪碧當水喝
我的轟媽是極度享食主義，可樂認真當水喝，最喜歡煮漢堡肉烤培根和做高熱量甜點

到了第十個月我胖了”8”公斤
其實在美國很也不敢到處說自己變胖，因為我們的標準在他們眼中根本不算什麼～
所以我也就這樣肆無忌憚不忌口，竟然胖到原本褲子穿不下，又去買大一個size
短褲從3買到7（一點也沒意識到自己胖多少）

2014年暑假回到台灣，我媽來接我那天 
上車後她對我說：「欸你胖到我遠遠看你走來，都不想認你了 」

站上體重機  59kg

當下真的下巴掉了下來超崩潰

加上剛回國氣候轉換冒了好多痘痘膚況很不好就有點自卑，就決定要減肥！

（左一：2014年體重天峰期59kg小腿硬是厚一層ＸＤ ）

進入正題“如何兩個月減9公斤”

七月開始，減肥初期真的很挫敗
每天體重機上數字都不會改變，甚至覺得連呼吸都在變胖，每小時都應要量一下體重

其實我覺得減肥最最最重要的就是”毅力“
改變平常的習慣是最難也最有效的減肥法，要減肥時我查遍ㄌ減肥文章 看過各種文獻

之前讀一篇文章裏說：「當你會認為你一直在變胖，是因為把食量把胃撐大了」套在我身上恰恰好
我在台灣時都不會吃太撐，就飽或是低於飽足感就會停止，但是在美國每餐油炸食物都吃到最撐 ，久而久之習慣成自然

吃好的碳水化合物、好的蛋白質、好的油質、充足的纖維質跟水份很重要！
補充水分超超超重要

一整天起碼要補充2000cc～3000cc的水
每天早上我會強迫自己喝1000cc的水 (有時候會加檸檬片美白)
幫助排便排毒（這是我認真減肥前沒有的習慣）
早餐就吃水果加上一顆水煮蛋，就這樣

午餐我會吃多一些 
一碗飯和少量的菜不吃肉（有點飽即可，我減肥不會刻意不吃澱粉）
主要如果平常吃兩碗飯就要訓練自己吃一碗，吃一碗的就要變半碗之類的

晚餐吃得很簡單
我會先吃一點水果，之後也是飯或麵（不是一個便當的量，是2/3便當的量）
然後強迫自己吃綠色蔬菜（可以增加飽足感，裡面的纖維還可以幫助代謝排便）少吃肉類

六七點後我盡量不會進食（餓的話就吃個餅乾）

主要重點就是：
1. 喝很多水 （尤其早上要喝水排便）
2. 絕對不吃宵夜
3. 禁油炸垃圾食物
4. 吃八分飽 有一點飽足感要立馬停止
5. 多吃蔬菜
6. 禁喝外面手搖飲料（渴就喝水，消除慾望）

好啦你一定想說光是吃怎麼可能瘦
也是，我那時去打工就騎腳踏車去
也都幾乎走路代步（不騎機車）
晚上抬個腿做個操大概十五分鐘（google都有教學）

基本上就是這樣兩個月讓我一路瘦到50 (甚至49)

（2017/ 瘦下來體重約50kg的時候）

“毅力”還是最主要的關鍵，我當初就是因為我媽那句話太令我痛心
基於真的意識到情況的嚴重，加上變太多自卑不敢跟以前朋友見面
(少續朋友的攤也可以避免吃一堆大餐的機會)
每次想放棄的時候就一直哭，想想自己到底有多想多想減肥
像我就想到我媽說的那句話，就停止慾望了ʕ •ᴥ•ʔ

不過，事實證明真的能成功啦
這是以我個人經驗為主給大家參考
希望有勵志到

不是倡導要瘦才好或美，只是我那時候一個體重暴增，連肥胖紋都出現

所有褲子都穿不下要重買這些都是問題

可以參考我的做法但不適用於每個人～